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身為健身者的你是否有服用Omega-3的習慣?如果沒有的話那麼你就更應該閱讀這篇文章了,原因是因為Omega-3對我們人體真的太重要了。
接下來我們將爲你介紹和推薦5款高CP值的Omega-3補給品,詳細地告訴你這5款Omega-3補給品的主要成分,特點,價格以及其優缺點,幫助你找到一款適合你的Omega-3補給品,話不多說,讓我們繼續看下去吧!
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什麼是Omega 3?(帶你快速了解!)

從醫學角度來說,Omega-3其實是一種多不飽和脂肪酸,其中最主要的三種為二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)和亞油酸(ALA),而這種脂肪被視為優質脂肪。
我們人類就是需要攝取這類型的優質脂肪,而不是劣質脂肪,原因是因為優質脂肪帶給我們人體有很多的好處。
點擊這篇文章:《Omega-3是什麼?》,我們將詳細的告訴你Omega-3來自於哪裡、主要功效、服用方式、適合哪些人以及其優缺點。
那麼為什麼我們需要攝取Omega-3呢?讓我們繼續看下去。
為什麼要攝取Omega-3?(含有非常多的功效!)

我們人體需要攝取Omega-3是因為我們的腦部、眼睛、心臟、神經系統等多項器官都需要Omega-3來正常運作。
此外,位於美國的研究團隊也發現,常常攝取深海魚類的人,較不易得到心血管、心臟和肥胖等疾病,原因是因為深海的魚類都含有豐富的Omega-3。
除此之外,Omega-3的主要功效有促進心血管系統、有助於增肌、有益於關節、幫助減脂、有益於韌帶愈合、維持眼睛健康、減少肝臟脂肪以及改善兒童的注意力和多動症。
這也是為什麼那麼多的運動員、高強度健身者們、青少年、成年人群都在服用Omega-3,對於我們的身心健康真的很有益處。
但是很可惜的是我們人體不能製造出Omega-3,所以我們需要通過日常的飲食當中或補給品中攝取這種脂肪。那麼該怎麼選擇適合自己的Omega-3補給品呢?讓我們繼續看下去吧!
該怎麼選擇Omega-3補給品?(附有建議攝取量!)

當我們挑選Omega-3補給品時,應該要注意其Omega-3的EPA及DHA的濃度而不是看魚油膠囊的份量。這裡要注意的是Omega-3膠囊不是越大顆越好,而是要注意二十碳五烯酸(EPA)和二十碳六烯酸(DHA)的含量。
而最簡單想要知道Omega-3的含量就是把二十碳五烯酸(EPA)和二十碳六烯酸(DHA)的份量加起來,得到的總和就是Omega-3的含量。
一般市場上的濃度約20~85%之間,所以在購買前我們需要注意其Omega-3補給品的營養標籤。
以下是一天攝取量建議:
一般人:每天約300~1000毫克
建議每天不要攝取超過3公克
但以上資訊並不能取代醫療診斷,建議使用Omega-3產品前先詢問醫師,原因是因為Omega-3的服用劑量會根據年齡、健康和其他情況而有所不同。
接下來我們將推薦和介紹你5款CP值高且高人氣的Omega-3補給品,繼續看下去吧!
5款Omega-3補給品推薦
5. ALLMAX Nutrition Omega-3
第一款要推薦給大家的Omega-3補給品為ALLMAX Nutrition的Omega-3,ALLMAX Nutrition是一家頂級運動營養補給品公司,他們努力於創新,但創新的同時,他們也確保他們的產品能安全的給運動員們使用。在任何補給品銷售到市場前,他們都有嚴格進行測試,以確保產品100%的有效以及安全。
每份ALLMAX Nutrition Omega-3(1000毫克)含有:
180毫克 二十碳五烯酸(EPA)
120毫克 二十碳六烯酸(DHA)
這款ALLMAX Nutrition Omega-3每份含有高達300毫克的Omega-3,且Omega-3的總含量為30%,能有效幫助大腦的運作、增肌、減脂和優化各項人體功能,幫助你維持健康的體魄。
此外,ALLMAX Nutrition Omega-3採用了深藍色半透明的塑料瓶作為包裝,這種包裝有助於預防Omega-3在瓶內遭到陽光照射而分解。
除此之外,ALLMAX Nutrition Omega-3的膠囊部分採用了窄長均稱的軟凝膠設計,因此外模不想其他品牌的Omega-3膠囊來的粗糙,這樣的設計讓我們更容易吞嚥。
4. MuscleTech Platinum 100% Omega Fish Oil
第二款要介紹給你們的是MuscleTech Platinum 100% Omega-3 Fish Oil,MuscleTech這個品牌創立於1995年,這個品牌以科研為手段,不斷地為世界生產最好的補給品。這個品牌的使命宣言為持續地研究、開發、申請專利、生產和銷售世界上最有效的飲食和運動補給品。
每份MuscleTech Platinum 100% Omega Fish Oil(1000毫克)含有:
180毫克二十碳五烯酸(EPA)
120毫克二十碳六烯酸(DHA)
這款MuscleTech Patinum 100% Omega Fish Oil的營養標示上列明了每份含有高達350毫克的Omega-3,且Omega-3的總含量為35%,能幫助我們促進心血管系統、增肌、減脂和幫助韌帶愈合,幫助我們達到理想身材的同時還有易於我們的健康。
此外,MuscleTech沒有添加多餘的填充物,讓我們更放心的服用,這也是為什麼其品牌非常的受歡迎。
3. Dr.Tobias Omega-3 Fish Oil
第三款要介紹給大家的是Dr.Tobias品牌的Omega-3 Fish Oil,Dr.Tobias這家公司不只是普通的維生素品牌,而是一個令人向往的維生素品牌。Dr.Tobias的團隊相信,有了正確的建議,正確的供給以及實現供給目標的動力,就能獲得偉大的成就。
此外,這個品牌所生產的產品都有考慮到用戶,他們堅信無論是想要改善消化系統,心臟的健康,甚至是排毒,他們都有一款產品能幫助到你。
每份Dr.Tobis Omega-3 Fish Oil(2000毫克)含有:
800毫克 二十碳五烯酸(EPA)
600毫克 二十碳六烯酸(DHA)
這款Dr.Tobias Omega-3 Fish Oil每份含有高達1400毫克的Omega-3,且Omega-3的總含量為70%,含量極高,能有效的促進心臟的功能、大腦、骨骼肌系統、增肌和減脂。
這裡需要注意的是Dr.Tobias Omega-3 Fish Oil的每份為兩顆Omega膠囊,所以在營養表示上可以看到其Omega-3含量較高,如果醫生建議你的Omega攝取量低於此含量,可以進行調整哦。
Dr.Tobias也說明了他們所採用的魚油是取自新鮮野生的魚,而不是農場飼養的魚,再通過分子蒸餾來提煉Omega-3,而且盡可能在低溫下快速進行,以保持每一滴Omega-3的純度。
除此之外,Dr.Tobias為了去除Omega-3膠囊的魚腥味,在膠囊的部分採用了腸溶衣的設計,使到每顆膠囊都毫無魚腥味,且服用後不會有打嗝的現象。
2. Optimum Nutrition Fish Oil
接下里第四款要介紹給大家的Omega-3補給品是Optimum Nutrition Fish Oil,身為健身者的你肯定對Optimum Nutrition Fish Oil這個品牌非常的熟悉,它是如今全球排名第一的健身營養補給品品牌,之所以可以成為排名第一,是因為他們所生產的產品品質都非常優越,深受健身者們的歡迎。
每份Optimum Nutrition Fish Oil(1000mg)含有:
300毫克 二十碳五烯酸(EPA)/二十碳六烯酸(DHA)
這款Optimum Nutrition Fish Oil每份含有高達300毫克的Omega-3,且Omega-3的總含量為30%,能有效促進我們心血管的健康、增肌、減脂以及維持我們身體各器官的健康。
此外,Optimum Nutrition Fish Oil在膠囊的部分也很細心,採用了腸溶衣的設計,減少了其魚腥味,對那些害怕魚腥味的人也能輕鬆吞嚥。
1. MusclePharm Fish Oil
最後一款要介紹給大家的Omega-3補給品是MusclePharm Fish Oil,MusclePharm是一家全球領先的提供運動營養品公司,他們不斷為運動員們提供優質的營養補給品,深受健身者們的喜愛,到現在為止MusclePharm的運動營養產品已在全球100多個國家、地區銷售。
每份MusclePharm Fish Oil(1000毫克)含有:
400毫克 二十碳五烯酸(EPA)
300毫克 二十碳六烯酸(DHA)
這款MusclePharm Fish Oil每份含有高達700毫克的Omega-3,且Omega-3的總含量高達70%,相對來說是非常高的。這個份量的Omgea-3有助於支援心臟、大腦、關節的功能,最重要是對於我們整體的健康都有非常大的益處。
此外,這款MusclePharm Fish Oil的特點是在於其膠囊有天然的柑橘味,大大的減少了魚的腥味,對於那些害怕魚腥味的人是一個福音,更容易吞嚥。
5款Omega-3總結表
Omega-3產品圖片 | |||||
Omega-3產品名稱 | ALLMAX Nutrition Omega-3 | MuscleTech Platinum 100% Omega Fish Oil | Dr.Tobias Omega-3 Fish Oil | Optimum Nutrition Fish Oil | MusclePharm Fish Oil |
產品特點 |
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產品評分 | |||||
產品價格 |
希望你能在這5款我們所推薦的Omega-3補給品中找到適合你的Omega-3補給品!
如果你想要知道更多其他健身補給品的資訊的話,可以點擊這裡哦《健身補給品》。

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最近開始要健身,現在才知道OMEGA-3這麼重要
Omega-3對我們人體真的非常重要,今天就開始攝取吧!
感謝版主提供的相關知識,Omega-3真的是非常重要的人體所需品
不客氣,很高興這篇文章幫助你了解到Omega-3
攝取Omega-3可以較不易得到心血管和肥胖等疾病真的對人體幫助很大,優缺點也有寫出來讓敏感者可以注意食用
沒錯,Omega-3為優質脂肪是對我們人體有益處的,其功效還有助於增肌、有益於關節、幫助減脂、有益於韌帶愈合、維持眼睛健康、減少肝臟脂肪以及改善兒童的注意力和多動症,所以今天就開始攝取Omega-3吧
感覺不錯欸!
謝版主介紹!
有在運動的人真的很需要,尤其是想快速增肌的人!
不客氣,Omega-3對於在健身的人真的非常重要!
之前只有聽過維生素,原來人體神經也需要omega-3
感謝版主分享😁
不客氣,很高興幫助到你增加了對於Omega-3這方面的知識
版主也整理的太詳細了吧!而且還解釋了好多我不知道的omega 相關知識,大推
不客氣哦,很高興能幫助到你增加了Omega-3這方面的知識
感謝版主提供Omega-3這類知識,後面也有個表格統整,可以讓我們更了解每家廠商的差異
不客氣,賣東西就是要貨比三家,最後找到適合自己的
omega-3真的對人體非常重要,感謝版主分享這麼多種類品牌的產品.
不客氣,最重要是可以幫助到大家選擇適合自己的Omega-3補給品
我都先煎魚,再用它剩餘的油煎雞胸。攝取脂肪不是罪,但是要是好的脂肪!魚油裡面含有omega3就是非常好的脂肪👍
說得一點也沒錯,很多人都忽略了攝取脂肪,其實脂肪對我們人體也是非常重要的
以前吃魚油都以為只是鞏固眼睛,
原來Omega-3還能有助於增肌減脂,
看來我也該好好挑一款來攝取了,
感謝版主詳細的分享~
Omega-3的好處真的很多,而且這種優質脂肪并不會造成肥胖哦,所以可以放心食用!
感謝版大的整理與介紹,但想在請問一下~是不是比起營養補充品,直接食用深海魚種,會更天然有幫助呢?
使用Omega-3補給品是因為其價格較便宜以及快速,如果你有經濟能力,當然直接食用深海魚是最好的哦
Omega3真的是好物~現代人的飲食太不健康了…真的要多多注重保健
沒錯,Omega-3 CP值非常高,不妨將這篇文章分享給你身邊有需要的朋友吧!
謝謝版主告知了需要注意的地方,市面上的魚油千百種,好讓我們在選擇產品時能夠貨比三家不吃虧,大感謝!!
沒錯,市面上有許多不同品牌的魚油,不妨試試看我們所推薦的5種吧!
之前就一直聽過OMEGA3
但是沒有很了解
感謝版主這篇實用的文章喔 !
我要來分享給朋友們哈哈哈
很高興我們的文章有幫助到你,趕緊分享給朋友吧!一定也能幫助到他們!