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很多健身者們都私訊我們說想要知道有什麼能量飲料是適合在訓練時喝的,在開始推薦給你們前,我們統整了健身者們對於能量飲料的疑問,以下是我們常常遇見的問題:

能量飲料是什麼?

能量飲料所含有的成分是什麼?

什麼時候適合飲用能量飲料?

有什麼能量飲料推薦碼?

能量飲料為什麼不可以多喝?

今天我將們回答所有以上的問題。

能量飲料是什麼?

能量飲料是什麼?

能量飲料,英文稱為(Energy Drink)是一種能增加能量、緩解疲勞、提高注意力、靈敏度以及增強運動表現的飲料。

那麼什麼原因讓運動員們可以得到以上的效果呢?那是因為能量飲料裡的成分所致,讓我們繼續看下去吧!

能量飲料的主要成分

能量飲料的主要成分

咖啡因

咖啡因(Caffeine)是一種中樞神經興奮劑,可以暫時驅走睡意並恢復經歷、提高情緒、警覺性、信息處理速度、意識、注意力、反應和運動性能。

人體在攝入咖啡因後30-60分鐘後就可以觀察到血漿的濃度增加,這時我們的中樞神經系統會受到刺激,從而提高了興奮性。

牛磺酸

牛磺酸(Taurine)是一種含硫的氨基酸,也是人體細胞內最豐富的氨基酸,從蛋氨酸和半膀氨基酸代謝而來,是人類飲食中(尤其是海鮮和肉類)的正常成分。

牛磺酸能加速神經元的增生以及延長的作用,此外攝取牛磺酸還可以加速體內自由基的清除速度,緩解了在運動時所造成的細胞膜脂質過氧化的程度,降低細胞變形,從中減輕運動中和運動後的疲勞感。

另外,牛磺酸還有抗氧化的作用,所以牛磺酸有保護腦部的功能。

維生素B群

維生素B群是維持神經興奮度以及保持精力充沛的一種重要維生素,其作用為加快能量代謝、消耗堆積脂肪、提高鍛煉效果和幫助修復肌肉。

另外,維生素B群還有促進體內能量產生,幫助心臟以及頭腦的運作。

葡萄糖

一般上的能量飲料成分都含有大量的葡萄糖(Glucose),而葡萄糖是一種單糖,容易被人體吸收。

此外,葡萄糖是人體營養素以及身體能量的主要來源,能有效的增加人體的能量以及耐力。

接下來將告訴你能量飲料適合在什麼時候喝。

能量飲料適合在什麼時候喝呢?

能量飲料適合在什麼時候喝呢?

能量飲料適合在訓練前喝,原因是因為咖啡因的作用能幫助你提升訓練效果,不過在訓練後飲用也有很好的恢復能量的效果。

當然能量飲料不只是只有運動才能喝,如果你是經常使用高腦力和高勞力的族群為了維持精神,在需要的情況下也是可以飲用的哦。

那麼接下來讓我們為你介紹5款適合在訓練時喝的能量飲料,讓我們看下去吧!

5款能量飲料推薦!(排名不分先後)

5. 霸虎BUFF能量飲料

霸虎BUFF能量飲料

查看霸虎BUFF能量飲料價格

霸虎BUFF能量飲料的特別之處是在於這飲料含有豐富的牛磺酸和維生素B群,有助於趕走疲勞、減輕運動中和運動後的疲勞感。

此外,霸虎BUFF能量飲料還添加了花青素,花青素具有增強人體的免疫系統、抵抗輻射、加強實力效果、改善睡眠的功效。

其中BUFF的意思是在遊戲中增強自身能力的一種魔法,讓你喝了後瞬間感覺增加了戰鬥力。

優點
  • 熱量較低
  • 添加了花青素,能增強人體的免疫系統、抵抗輻射、等功效
缺點
  • 對咖啡因敏感者可能會被影響睡眠

4. 馬力夯Plus能量飲料

馬力夯Plus能量飲料

查看馬力夯Plus能量飲料價格

台灣的朋友應該對馬力夯Plus這款能量飲料不陌生吧,甚至還有看過此能量飲料的宣傳廣告。其特別之處是在於這個產品加入了BCAA支鏈氨基酸和人參萃取液。

其中BCAA支鏈氨基酸能有效的促進肌肉合成、修復肌肉、降低肌肉疲勞、防止肌肉流失以及提升細胞吸收葡萄糖的功效。

而人參萃取液有豐富的維他命和無機質,具有滋養、消除疲勞、預防皺紋、促進毛髮生長等功效。

優點
  • 添加了支鏈氨基酸BCAA,能有效的促進肌肉合成
  • 添加了參萃取液,具有滋養、消除疲勞、等功效
缺點
  • 咖啡因含量較高,對咖啡因敏感者可能會被影響睡眠

3. 爆能PowerBOMB能量飲料

爆能PowerBOMB能量飲料

查看爆能PowerBOMB能量飲料

爆能PowerBOMB能量飲料,不管你是在電玩、讀書、上班、運動或駕駛精神不佳時都可以飲用這款能量飲料。這款飲料的特點為含有豐富的維生素B群、牛磺酸以及肌醇

其中維生素B群和牛磺酸能提升身體上或精神上的表現來趕走疲勞、減輕運動中和運動後的疲勞感。

此外,爆能PowerBOMB能量飲料還添加了肌醇,能有效維持體力的運作。

優點
  • 含有牛磺酸,能減輕運動中和運動後的疲勞感
缺點
  • 咖啡因含量較高,對咖啡因敏感者可能會被影響睡眠

2. 紅牛Redbull能量飲料

紅牛Redbull能量飲料

查看紅牛Redbull能量飲料價格

想必大家對這個品牌也不陌生,因為在很多不同運動項目的賽場都可以看到Redbull的蹤影。

這個飲料的特別之處是在於Redbull能量飲料中的水是來自阿爾卑斯的高山泉水,為了確保全球產品都是屬於最高品質,Redbull是於奧地利以及瑞士的阿爾卑斯地區製造的。

其中這款能量飲料也有豐富的咖啡因和牛磺酸,有助於提升專注、減輕運動中和運動後的疲勞感。

優點
  • 含有牛磺酸,能減輕運動中和運動後的疲勞感
  • 使用阿爾卑斯的高山泉水
缺點
  • 咖啡因含量較高,對咖啡因敏感者可能會被影響睡眠

1. 魔爪Monster Energy能量飲料

魔爪Monster Energy能量飲料

查看魔爪Monster Energy價格

Monster Energy這個品牌想必大家也耳熟能詳的了,其特別的LOGO設計,讓它在飲料區特別的特出。另外,你也可以看到很多運動項目也有這個品牌的蹤影。

Monster Energy能量飲料的成分一點都不馬虎,其中含有豐富的牛磺酸、維生素B、菸鹼素、肌醇和咖啡因。

牛磺酸、咖啡因和維生素B都是能量飲料的主要成分,能有效增加能量、緩解疲勞、提高注意力、靈敏度以及增強運動表現的效果。

而菸鹼素對於皮膚有美容保養效果,像是抗老化、減少皺紋、改善毛孔粗大等功效。

優點
  • 含有牛磺酸,能減輕運動中和運動後的疲勞感
  • 含有菸鹼素,有美容保養的效果
缺點
  • 咖啡因含量較高,對咖啡因敏感者可能會被影響睡眠

希望你能在這5款能量飲料中找到你喜愛的。

能量飲料不能喝過量!

能量飲料不能喝過量!

由於能量飲料的成分有咖啡因,攝取過量會給我們的身體帶來負擔,成人每天咖啡因的攝取量建議在300毫克以下,青少年建議不超過100毫克,而小於12歲的小孩建議不要碰咖啡因。

此外,如果你是心臟疾病者建議你先詢問醫師是否適合飲用能量飲料。

這裡要注意的是在飲用能量飲料前先注意成分列表,這樣能避免過量的攝取咖啡因。另外,能量飲料也不能長期飲用哦,因為長期攝取咖啡因可能會導致上癮。

建議在當天如果覺得比較疲勞或訓練量較大時才選擇飲用能量飲料。

5款能量飲料總結表

能量飲料圖片
能量飲料名稱
霸虎BUFF
馬力夯Plus
爆能PowerBOMB
紅牛Redbull
魔爪Monster Energy
特點
  • 熱量較低

  • 添加了花青素,能增強人體的免疫系統、抵抗輻射、等功效

  • 添加了支鏈氨基酸BCAA,能有效的促進肌肉合成

  • 添加了參萃取液,具有滋養、消除疲勞、等功效

  • 含有牛磺酸,能減輕運動中和運動後的疲勞感

  • 含有牛磺酸,能減輕運動中和運動後的疲勞感

  • 使用阿爾卑斯的高山泉水

  • 含有牛磺酸,能減輕運動中和運動後的疲勞感

  • 含有菸鹼素,有美容保養的效果

容量

250ml

250ml

225ml

250ml

355ml

口味
  • 原味

  • 原味

  • 原味

  • 原味

  • 原味

評分
價格

總結

能量飲料主要的功能就是幫助我們人體加速恢復、減少肌肉的疲勞感、穩定神經以及維持能量代謝。

千萬要記得能量飲料不能過度的飲用,能量飲料所含有的咖啡因,如果攝取過量是會對我們人體造成負擔的,所以請記得檢查成分列表才飲用。此外,如果你是心臟疾病者建議你先詢問醫師是否適合飲用。

最後也希望你能找到你喜愛的能量飲料!

那麼你有喝過哪些品牌的能量飲料呢?非常歡迎你在下方留言!

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凱文 - 40 posts

Hi,大家好,我的名字叫凱文(英文名Kelvin),是一名來自馬來西亞的大學生。平時熱愛健身,所以對健身這方面的知識有一定的了解,想把我之前所經歷過的健身問題的解決方式,分享給剛開始健身的朋友們,讓你們更快達到你理想的身材,避免遇到那些問題。我在2020年與我的一位朋友暄雄(英文名Suen Hoong)建立了這個分享健身資訊的部落格。我們將提供你最全面的健身資訊,幫助你達到你的理想的身材!

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14 Replies to “【2020】5款最佳能量飲料推薦 | 訓練前喝一罐能幫助你提升訓練效果!”

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