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最近收到很多健身者們的困擾,他們常常說在訓練時由於訓練鞋的關係導致有不舒適的情況發生,而以下是我們統整了健身者們想問的問題:

為什麼健身需要選擇對的運動鞋?

綜合訓練鞋是什麼?

有哪些鞋是適合去健身房的?

今天我們將一一回答以上的問題。

為什麼選擇對的運動鞋对健身那麼重要?

為什麼健身選擇對的運動鞋那麼重要?

很多人在選擇運動鞋的時候,都會選擇那些外表看起來非常吸引人的運動鞋而忽略了其實用性,到頭來發現自己買錯時就已經太遲了。

為了要防止在訓練中受傷的悲劇發生在自己的身上,所以選擇運動鞋的時候必須注意鞋子的設計是適合哪種類型的運動,像是有分為跑步鞋、綜合訓練鞋、舉重鞋等等。

另外,不同品牌的運動鞋也會有不同材質的中底,這是我們選擇運動鞋時需要注意的。

那麼市面上有那麼多種不同的運動鞋,我們到底該如何選擇呢?接下來讓我們先告訴你什麼是綜合訓練鞋。

什麼是綜合訓練鞋?

什麼是綜合訓練鞋?

綜合訓練鞋(Crossfit Shoes)在近幾年來成為了健身房的新寵,這種運動鞋的設計適合多種運動。

綜合訓練鞋的特點是靈活度高、防滑好、穩定性、摩擦大。

這種類型運動鞋外觀上看似像跑步鞋,不同的是綜合訓練鞋會比跑步鞋有更多的支撐力,重量也會比跑步鞋重一些。綜合型訓練鞋的鞋底也會比跑步鞋來的硬一些,提供足夠的支撐來完成舉鐵的訓練。另外,這種類型的鞋子靈活度很好,讓健身者們能夠在健身房參與不同的訓練動作。

綜合訓練鞋主要是用來進行力量訓練、跳躍、攀繩、有氧等運動,由於它能勝任健身房中大部分的訓練,所以這也讓綜合訓練鞋深受健身者們的喜愛。

那麼接下來我們將會推薦你5款最適合去健身房的綜合訓練鞋。

5款綜合訓練鞋推薦(排名不分先後)

5. Reebok Nano 9

Reebok Nano 9
Reebok Nano 9
Reebok Nano 9
Reebok Nano 9
Reebok Nano 9
Reebok Nano 9 Reebok Nano 9 Reebok Nano 9 Reebok Nano 9 Reebok Nano 9

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Reebok Nano 9的採用了柔軟的EVA作為中底,而且還加入了TPU墊片,墊片的面積為腳跟至中間的部分,讓用戶在訓練的同時得到舒適性已經穩定的支撐性。

鞋面採用了Flexweave高強度纖維編織,另外還加入了彈性纖維,讓整體的鞋面提高了透氣性、舒適度以及耐用度。

此外,Reebok Nano 9在鞋底的部分採用了新設計的Metasplit凹槽,並針對前掌受力區設計了特殊的紋路,大大提升了摩擦力和抓地力,一方面提供用戶強力的支撐,另一方面降低了用戶在訓練中受傷的風險。

優點
  • 內部舒適
  • 中底和鞋底穩定
  • 鞋面的透氣度充足
缺點
  • 不適合用來跑步
  • 稍微重了一點

4. Nike Metcon 5

Nike Metcon 5
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Nike Metcon 5
Nike Metcon 5
Nike Metcon 5
Nike Metcon 5
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Nike在設計這雙鞋的過程中,Nike請來了曾榮獲三度世界CrossFit冠軍的Mat Fraser進行超過9000小時的測試,以確保這雙鞋的抓地力、牽引力和耐磨性。

Nike Metcon 5採用了雙層密度嵌入式的中底,提升了前掌部位有更多的靈活空間。另外,Nike還加寬了鞋跟以及加入了Hyperlift的鞋墊,男款鞋增高了8毫米,而女款鞋增加了6毫米,前後腳掌的高低差有助於保持用戶的腳掌與地面的接觸和平衡,提升了讓用戶在進行像是舉重、高強度間歇運動或是力量訓練時的穩定性。

鞋面的部分採用了鎖鏈式花紋,讓用戶在進行攀繩時減少磨損。

而鞋底的部分採用了兩種橡膠組成,前掌的部分是高粘度橡膠,而腳跟的位置為耐穿性橡膠,兩種橡膠的組成大大增強了抓地力以及耐磨性。

優點
  • 內部舒適
  • 卓越的抓地力
缺點
  • 不太適合用來跑步
  • 鞋帶較容易解開

3. Nike Free Metcon 3

Nike Free Metcon 3
Nike Free Metcon 3
Nike Free Metcon 3
Nike Free Metcon 3
Nike Free Metcon 3
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Nike Free Metcon 3 的中底採用了Free Foam泡棉技術,核心是柔軟的,而外邊則是有剛性且耐用的。或許你會認為中底和腳跟的部分有點厚,其實那是一種錯覺,Nike在腳跟的部分設計得很深,這樣的構造是為了讓用戶在進行各種高強度運動時保持腳跟的穩定性。

鞋面的部分採用了網布的材質,這種布料提升了透氣性,讓用戶在訓練的時候腳部不會那麼容易感受到悶熱。

而在鞋底的部分採用了胎面花紋的橡膠底,這樣的設計使這雙鞋在室內或室外都有足夠的抓地力。

優點
  • 抓地力充足,穩定
  • 透氣性良好
缺點
  • 不適合用來跑步

2. Converse Chuck Taylor All Star High Top

Converse Chuck Taylor All Star High Top
Converse Chuck Taylor All Star High Top
Converse Chuck Taylor All Star High Top
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看到這雙鞋的你是不是在懷疑它為什麼也適合去健身房?但是你有沒有發現其實很多健身巨巨們都很喜歡穿這種鞋去健身房訓練。至今,Converse的All Star系列銷售已經超過10億雙的天文數字,“Chuck Taylor”也成為了最具有美國文化特征的代表之一。

Converse Chuck Taylor All Star High Top並沒有中底,而是鞋裡的鞋墊緊貼著鞋底,鞋墊在靠近腳跟的部分添加了粘性超強的緩震膠,厚度有7毫米,這有起到了一定的緩震作用。

鞋面的部分採用了棉帆布,但這是一種耐用的帆布,非常的透氣以及輕便,然後鞋頭採用了橡膠的材質,另外鞋頭的部分也較窄所以包裹度相對來說是不錯的。

另外,Converse Chuck Taylor All Star High Top採用了硫化橡膠作為鞋底,這種橡膠有很好的耐磨性。這麼一款相當簡單的鞋子,那麼吸引人是因為這雙鞋和地面有非常好的貼合感,讓用戶在訓練的時候有更好的發力。

優點
  • 價格相對便宜
  • 舒適
  • 腳與地面有很好的貼合感
  • 適合搭配休閒裝
缺點
  • 不適合用來跑步

1. Mizuno TC-01

Mizuno TC-01
Mizuno TC-01
Mizuno TC-01
Mizuno TC-01
Mizuno TC-01
Mizuno TC-01
Mizuno TC-01 Mizuno TC-01 Mizuno TC-01 Mizuno TC-01 Mizuno TC-01 Mizuno TC-01

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Mizuno TC-01在中底的表面加入了COB的技術與鞋底互相連接,增加了腳與地面的感受,用戶在訓練時得到卓越的平衡感,也能更放心的發力。

鞋面的部分採用了合成纖維加上人工皮革,提升了鞋面的耐用性,另外鞋面的氣孔透氣性強,用戶不用害怕腳部悶熱的問題。

而鞋底的部分採用Mizuno TC-01了像網狀紋路的橡膠底,增加了抓地力和耐磨性,讓用戶在訓練的過程中更加的穩定。

優點
  • 舒適
  • 透氣性良好
  • 腳與地面有很好的貼合感
缺點
  • 不適合用來跑步

5款綜合訓練鞋總結表

舉重鞋圖片
舉重鞋名稱
REEBOK NANO 9
NIKE METCON 5
NIKE FREE METCON 3
CONVERSE CHUCK TAYLOR ALL STAR HIGH TOP
MIZUNO TC-01
特點
  • 內部舒適

  • 中底和鞋底穩定

  • 鞋面的透氣度充足

  • 內部舒適

  • 卓越的抓地力

  • 抓地力充足,穩定

  • 透氣性良好

  • 價格相對便宜

  • 舒適

  • 腳與地面有很好的貼合感

  • 適合搭配休閒裝

  • 舒適

  • 透氣性良好

  • 腳與地面有很好的貼合感

評分
價格

總結

選擇適合自己的訓練鞋真的非常重要,尤其是當我們在進行重量訓練的時候,鞋子如果不能提供給你良好的穩定性,這樣的話將提升訓練時受傷的風險。另外,買鞋子的時候千萬不能因為鞋子的外觀好看就直接買下,如果鞋子沒有實用性到頭來也只是浪費了你的金錢。

要記得選綜合訓練鞋的時候,必須先了解是否靈活度高、防滑好、穩定以及摩擦大,這樣才能讓我們在訓練中更加的安全和更有效的提升我們的訓練表現。

此外,選擇對的尺碼也是非常重要的哦,這裡建議你在夠買前都檢查好自己腳的尺碼才進行購買哦。

希望你能在上方5款綜合訓練鞋找到適合你的綜合訓練鞋,當然我們也有介紹其他的鞋子像是舉重鞋和跑步鞋,有興趣可以點擊下方的鏈接查看這些文章哦。

點擊這篇文章:《5款舉重鞋推薦》,我們將為你介紹5款適合用來舉重的舉重鞋。

點擊這篇文章:《5款跑步鞋推薦》,我們將為你介紹5款適合用來跑步的跑步鞋。

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凱文 - 37 posts

Hi,大家好,我的名字叫凱文(英文名Kelvin),是一名來自馬來西亞的大學生。平時熱愛健身,所以對健身這方面的知識有一定的了解,想把我之前所經歷過的健身問題的解決方式,分享給剛開始健身的朋友們,讓你們更快達到你理想的身材,避免遇到那些問題。我在2020年與我的一位朋友暄雄(英文名Suen Hoong)建立了這個分享健身資訊的部落格。我們將提供你最全面的健身資訊,幫助你達到你的理想的身材!

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