235 次總覽

你是否正在尋找一款適合你自己的肌酸補給品呢?可是市面上的健身補給品品牌那麽多,到底哪個才比較好呢?

接下來我們將爲你介紹和推薦5款高人氣且高CP值的肌酸補給品,詳細地告訴你這5款肌酸補給品的特點,價格以及其優缺點,幫助你找到一款最適合自己的肌酸補給品,讓我們看下去吧!

肌酸是什麽?

肌酸是什麽?

肌酸,英文為Creatine,是一種人體以及動物體内的天然物質,人體中大約95%的肌酸都儲存在骨骼肌裏。肌酸補給品是一款非常安全且能夠提升訓練表現的補給品,因爲它與人體内的供能系統有著非常密切的關係,

而人的肝臟,胰臟以及腎臟每天都會生產出一點點的肌酸,大約1克。我們也可以通過食用肉類例如牛肉,豬肉以及魚肉等來獲取少量的肌酸。

想要知道更多詳細的肌酸補給品介紹的話可以點擊這裏《肌酸是什麽

(文章裏你將學到肌酸對健身的作用,優缺點,適合人群,該怎麽使用以及更多關於肌酸的詳細資訊!)

爲什麽要攝取肌酸?

爲什麽要攝取肌酸?

當我們在進行無氧運動(重量訓練,高爆發運動等)時,人體内的ATP(三磷酸腺苷)將會分解出一個磷酸基,轉化爲ADP(二磷酸腺苷) ,期間也釋放出能量供人體進行無氧運動。這時候人體内的肌酸便會發揮功效,跟ADP重新結合成ATP,之後ATP繼續分解轉化成ADP,不斷循環地產生能量。

可是如果體内肌酸含量不夠的話,我們便會因爲ADP無法合成為ATP繼續產生能量而感到疲憊。不過如果我們體内擁有足夠肌酸的話,便能讓ATP功能系統持續供能,用盡后也能很快地恢復,這樣一來我們的訓練表現也會有所提升。

提升訓練表現

雖然人體能自己製造肌酸,也能通過食用肉類來獲取一點肌酸,不過這些對於健身者來説是不足夠的,所以市面上便出現了許多肌酸補給品,不但十分便宜和便利,還能讓健身者輕鬆地達到每日所需肌酸的足夠份量。

這也就是爲什麽肌酸補給品非常受健身者們歡迎。

那麽接下來我們將爲大家介紹和推薦5款高人氣且高CP值得肌酸補給品!

5大肌酸補給品推薦!(排名不分先後)

5. MYPROTEIN 一水肌酸粉

第一款要推薦給大家的是MYPROTEIN一水肌酸粉,MYPROTEIN自2004年成立以來獲獎無數,他們在全球70多個國家中運營,並致力於製作最棒且最好品質的運動營養產品,而這款一水肌酸粉也是MYPROTEIN品牌最知名的產品之一,可想而知MYPROTEIN一水肌酸粉的品質也是非常優越的。

每份MYPROTEIN一水肌酸粉(3克)含有:

  • 3克一水肌酸粉

(此成分根據原味編寫,肌酸含量有可能會根據口味的不同而有變化)

這款MYPROTEIN一水肌酸粉將有助於提升你的力量、能力以及訓練表現,是力量訓練的理想選擇。這款肌酸粉也非常容易與水混合,喝起來十分順口。此外,它更被權威評測網LABDOOR評爲A級產品,評分更高達92.2%!

其中MYPROTEIN一水肌酸粉也擁有原味(Unflavored)熱帶水果(Summer Fruit)覆盆子(Raspberry)以及雜果(Berry Burst)四種口味可供選擇。當中我最喜歡的便是熱帶水果口味,喝起來非常清爽順口,甜度也剛剛好。

當然MYPROTEIN官網時常也有促銷活動,讓我們能夠以更優惠的價格購買到他們優質的產品。

優點
  • 證實有效提升訓練表現
  • 被權威評測網評爲A級產品
  • 適合素食者
  • 極易與水混合
  • 不含麸质
  • 口味選擇比較多
  • 官網時常有優惠活動
缺點
  • 含甜味劑
  • 無優惠時,價格比較高

4. ALLMAX Nutrition 肌酸粉

接下來第二款要推薦給大家的肌酸補給品是ALLMAX Nutrition肌酸粉,ALLMAX Nutrition公司致力於創新,同時也進行嚴格的測試以確保產品100%的有效性,品質也得到保證。

每份ALLMAX Nutrition肌酸粉(5克)含有:

  • 5克一水肌酸

(此成分根據原味編寫,肌酸含量有可能會根據口味的不同而有變化)

這款ALLMAX Nutrition 肌酸粉有助於提升運動表現,讓你更輕鬆應對高强度的訓練。它也經Informed-Choice.Org認可,品質和效果受到保證。此外,這款肌酸粉也被權威評測網LABDOOR評爲A-級產品,評分更高達91.9%!

目前ALLMAX Nutrition肌酸粉只有原味(Unflavored)一種口味可供選擇。不過如果你覺得原味不好喝的話,不妨試試看將其加入你的乳清蛋白,牛奶或是其他你喜歡的飲料中,這樣喝起來味道會比較好。

優點
  • 證實有效提升訓練表現
  • 被權威評測網評為A-級產品
  • 經Informed-Choice.Org 認可,受體育界信任
  • 不含麸质
  • 適合素食者
  • 每份量一水肌酸含量較高
缺點
  • 口味選擇少

3. Muscletech 白金100%肌酸

第三款要推薦給大家的肌酸補給品是Muscletech 白金100%肌酸,Muscletech公司在美國健身補給品品牌中排名前列,所生產出來的補給品品質優越,當然這款肌酸粉也不例外。Muscletech公司獲獎無數,更承諾過他們所生產的補給品都不會有多餘裝飾和填充物,是值得健身者們信賴的品牌。

每份Muscletech 白金100%肌酸(5克)含有:

  • 5克一水肌酸

(此成分根據原味編寫,肌酸含量有可能會根據口味的不同而有變化)

這款Muscletech白金100%肌酸能夠有效地提升力量,肌肉耐力,也進而提升你的訓練表現。它也經HPLC測試并且微粉化,提供你高品質的微粉化肌酸,讓其更容易與水混合。

目前Muscletech白金100%肌酸只有原味(Unflavored)一種口味可供選擇,不過如果你覺得原味不好喝的話,不妨試試看將其加入你的乳清蛋白,牛奶或是其他你喜歡的飲料中,這樣喝起來味道會比較好。

優點
  • 證實有效提升訓練表現
  • 價錢較便宜
  • 不含麸质
  • 適合素食者
  • 經HPLC測試并且微粉化
  • 每份量一水肌酸含量較高
缺點
  • 口味選擇少

2. Optimum Nutrition 微粉化肌酸粉

第四款要推薦給大家的肌酸補給品是Optimum Nutrition 微粉化肌酸粉,想必身爲健身者的你一定有聽過Optimum Nutrition的品牌,Optimum Nutrition是如今全球排名第一的健身營養補給品品牌,深受衆多健身者歡迎,產品的品質優越,當然這款肌酸粉也不例外。

每份Optimum Nutrition微粉化肌酸粉(5克)含有:

  • 5克一水肌酸

(此成分根據原味編寫,肌酸含量有可能會根據口味的不同而有變化)

這款Optimum Nutrition微粉化肌酸粉提供100%純一水肌酸,有效加强爆發力和肌耐力,進而提升訓練表現,家强肌肉塑造。此外,這款肌酸粉也經Informed-Choice.Org認可,品質和效果受到信任。

目前Optimum Nutrition微粉化肌酸粉只有原味(Unflavored)一種口味可供選擇,不過如果你覺得原味不好喝的話,不妨試試看將其加入你的乳清蛋白,牛奶或是其他你喜歡的飲料中,這樣喝起來味道會比較好。

優點
  • 證實有效提升訓練表現
  • 100%純肌酸
  • 經Informed-Choice.Org認可,受體育界信任
  • 不含麸质
  • 適合素食者
  • 每份量一水肌酸含量較高
  • 微粉化處理,容易混合
缺點
  • 口味選擇少

1. Dymatize肌酸精粉

最後一款要推薦給大家的肌酸補給品是Dymatize肌酸精粉,Dymatize Nutrition這品牌從創立至今已超過20多年,已成爲全球知名的健身營養補給品公司,極力為健身者和運動員們提供最具創新和高效的補給品!

每份Dymatize肌酸精粉(兩茶匙 5克)含有:

  • 5克一水肌酸

(此成分根據原味編寫,肌酸含量有可能會根據口味的不同而有變化)

這款Dymatize 肌酸精粉提供你每份5克一水肌酸,以支持你的訓練目標以及提升訓練表現。同時這款肌酸粉也經過微粉化處理,所以特別容易混合。此外,它也經Informed-Choice.Org認可,是一款值得信賴的肌酸補給品。

目前Dymatize肌酸精粉只有原味(Unflavored)一種口味可供選擇,不過如果你覺得原味不好喝的話,不妨試試看將其加入你的乳清蛋白,牛奶或是其他你喜歡的飲料中,這樣喝起來味道會比較好。

優點
  • 證實有效提升訓練表現
  • 經Informed-Choice.Org認可,受體育界信任
  • 不含麸质
  • 適合素食者
  • 每份量一水肌酸含量較高
  • 無染色劑
  • 微分化處理,容易混合
缺點
  • 口味選擇少

5大肌酸總結表

肌酸產品圖片

肌酸產品名稱

MYPROTEIN 一水肌酸
ALLMAX Nutrition
肌酸粉
Muscletech 白金 100% 肌酸

Optimum Nutrition

微粉化肌酸粉

Dymatize

肌酸精粉

產品特點

  • 3克一水肌酸

  • 口味選擇多

  • 被評爲A級產品

  • 極易與水混合

  • 官網時常有優惠

  • 5克一水肌酸

  • 被評為A-級產品

  • 經Informed-Choice.Org 認可

  • 5克一水肌酸

  • 價錢較便宜

  • 經HPLC測試

  • 微粉化

  • 5克一水肌酸

  • 100%純肌酸

  • 經Informed-Choice.Org認可

  • 微粉化

  • 5克一水肌酸

  • 無染色劑

  • 經Informed-Choice.Org認可

  • 微粉化

容量選擇

250g, 1kg

100g, 400g, 1kg

400g

300g, 600g, 1.2kg

300g, 1kg

口味選擇
  • 原味

  • 覆盆子

  • 熱帶水果

  • 雜果

  • 原味

  • 原味

  • 原味

  • 原味

產品評分

產品價格

希望你能在這5款肌酸當中找到適合你自己的肌酸!

如果你想要知道更多其他健身補給品的資訊的話,可以點擊這裡哦《健身補給品》

補給品

想要獲得多有關於健身方面的資訊,別忘記追蹤我們的面子書和Instagram!在右上方(电脑版)或下方(手机版)输入你的名字和电子邮件,你還可以索取免費健身成功的三大攻略哦!

往下滑還有更多關於健身資訊的文章哦!

SuenHoong - 36 posts

20歲馬來西亞人,18歲因爲肥胖而開始健身,也就此對健身着迷了,剛開始健身時不斷向前輩請教,也自己上網查詢和研究健身知識,之後也成功減脂。于2020年與健身好友 Kelvin 一起開創 Fitness Twenty 此健身網,希望能把最全面的健身咨詢帶給大家,也希望能幫助大家達到自己的理想身材。

健身, 增肌, 減脂, 肌酸, 肌酸推薦, 補給品

19 Replies to “【2020】5大肌酸推薦|不知如何選擇肌酸?為你介紹5款高人氣且高CP值得肌酸補給品!”

  • 如果能提升運動表現,會有事半功倍的效果,真的是很大的幫助,感謝分享。

  • 能讓健身者輕鬆地達到每日所需肌酸的足夠份量真的對有在健身的人很有幫助呢,肌酸補充原來有這麼多種

  • 原來肌酸主要功能是恢復體力呀!!!
    不過想請問
    1.如果肌酸喝得太多,會不會在體內累積呢?
    2.肌肉痠痛會不會跟肌酸喝的量成正比呢?

    • 你好,首先呢,肌酸喝多的話確實會使體内肌酸濃度升高,可是目前沒有任何報告説明肌酸濃度太高會影響健康,相反的肌酸濃度高的話,我們的訓練表現才得以提升。而關於肌酸該怎麽吃的話,我們之前也有做過一篇關於肌酸的文章,不妨點擊進去看看吧!https://fitnesstwenty.com/creatine/

      對於第二個問題呢,肌肉酸痛跟肌酸是沒有關係的哦,會導致肌肉酸痛的物質稱爲乳酸而不是肌酸。

      最後也希望我們的回答能夠幫助到你!

  • 真的是很專業實用的一篇文章,之前從來沒聽過肌酸
    看了版大的文章之後,才知道肌酸的功能跟補給品,
    一定要推薦給有健身或是需要營養補給的朋友看!

  • 之前都只知道要補充高蛋白 現在才知道原來肌酸也是這麼重要 真是長知識了 非常感謝版主無私分享 我要來下訂了

    • 很高興我們的文章有幫助到你哦!試了肌酸后不妨也在這分享一下你的肌酸體驗哦!一定能對你的訓練表現有幫助!

  • 肌酸真的是個幫助我提昇運動表現的好工具,平時也是健身愛好者,都會喝一點肌酸,而且我覺得肌酸還比乳清蛋白好喝,謂!這不是在喝飲料啦哈哈哈

    • 對啊,MYPROTEIN公司一樣來追求創新,每款產品的口味都很多元,我本身也是MYPROTEIN的忠實顧客!

  • 好棒的文章,我目前都只有吃高蛋白,沒有太多研究其他的補充品,喜歡這種明確分類的文章

    • 不客氣哦,也很高興我們的文章有幫助到你!當然我們也有介紹其他的健身補給品,不妨去看看吧!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注