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最近收到很多健身者們的要求,想要我們推薦適合用來跑步的跑步鞋,而以下是我們近期收到的問題:

為什麼健身需要選擇對的運動鞋?

該怎麼選擇跑步鞋?

哪些鞋適合拿來跑步?

今天我們將一一解答以上問題。

為什麼選擇對的運動鞋对健身那麼重要?

為什麼健身選擇對的運動鞋那麼重要?

很多人在選擇運動鞋的時候,都會選擇那些外表看起來非常吸引人的運動鞋而忽略了其實用性,到頭來發現自己買錯了就已經太遲了。

為了要防止在訓練中受傷的悲劇發生在自己的身上,所以選擇運動鞋的時候必須注意鞋子的設計是適合哪種類型的運動,像是有分為跑步鞋、綜合訓練鞋、舉重鞋等等。

另外,不同品牌的運動鞋的中底也會不同的中底,這是我們選擇運動鞋時需要注意的。

那麼市面上有那麼多的運動鞋,那到底該如何選擇呢?接下來將告訴你跑步鞋到底怎樣才算標準。

跑步鞋怎樣才算標準?

跑步鞋怎樣才算標準?

一雙專業的跑步鞋(Running Shoe)必須要符合舒適透氣、避震強、抓地力好的要求。

當我們長時間跑步,腳會很容易出汗,所以選擇透氣好的跑步鞋,可以讓我們在跑步的過程中更加的舒適。 另外,不同牌子的跑步鞋也有不同的設計,像是發泡棉或是氣墊底,這些材質的中底有避震的作用以及減少跑步時對膝關節的衝擊。

此外,選擇像是汽車輪紋路的跑步鞋,這種紋路的抓地力也比較強。跑步鞋的重量也很重要,鞋子太重也會影響跑步的表現。

具備了這些條件能讓你你在跑步時達到更好的成績,那麼接下來我們將介紹5款我們認為最適合用來跑步的跑步鞋。

5款跑步鞋推薦(排名不分先後)

5. ASICS GEL-NIMBUS 22

ASICS GEL-NIMBUS 22
ASICS GEL-NIMBUS 22
ASICS GEL-NIMBUS 22
ASICS GEL-NIMBUS 22
ASICS GEL-NIMBUS 22 ASICS GEL-NIMBUS 22 ASICS GEL-NIMBUS 22 ASICS GEL-NIMBUS 22

查看ASICS GEL-NIMBUS 22價格

GEL-NIMBUS 22是ASICS旗艦級跑步鞋,Nimbus的意思為雲,所以可以想象出穿上這雙跑步鞋就像是踩在云端的效果。後腳跟採用了180度加大GEL科技,提升了避震的效果。

中底採用了FLYTEFOAM Propel輕量泡棉的科技打造回彈性能,讓用戶可以感受到能量回饋,在跑步的過程種像是有一股動力在推進著。

而ASICS GEL-NIMBUS 22的鞋底採用了輕量化的A.H.A.R耐磨橡膠大底提升了抓地力、緩震以及耐用性。

另外,GEL-NIMBUS 22的鞋面的腳趾空間充裕,所採用的網布也非常透氣,所以舒適度很高。

優點
  • FLYTEFOAM Propel的中底回彈效果好
  • 腳跟舒適
  • 抓地力佳
  • 重量輕盈,適合長跑
缺點
  • 不適合短跑

4. Adidas Ultra Boost

Adidas Ultra Boost
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Adidas Ultra Boost的名字主要來自於他的中底,也就是Adidas很努力研發的Boost泡沫材料。Adidas將TPU(熱克塑性聚氨酯)拆成數以千計的微型能量膠囊,再將這些膠囊結合起來作為中底,而這些膠囊擁有強韌的回彈和避震效果,每個小膠囊都能在運動中有效的擠壓、膨脹和反彈,而釋放出能量。

這個科技讓用戶在每一步都能感受到強烈的彈性,感覺就像是有源源不絕的能量推動著。另外,Boost還可以應對各種溫度,不受風、雪、日曬雨林所衝擊的跑步鞋。

Adidas Ultra Boost採用了Continental的輪胎橡膠作為鞋底,大大提升了抓地力。此外,鞋面採用了Primeknit 360的針織面料,能完全包覆著腳部且透氣性非常好。

優點
  • 強烈的能量回饋
  • 舒適度高
  • 抓地力佳
  • 外觀好看
  • 適合在健身房穿,但是不適合深蹲、硬拉和臥推
缺點
  • 稍微重了一點
  • 價格稍貴

3. Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
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在2019年的世界馬拉松比賽中,前10名的選手大部分都是穿著Nike ZoomX Vaporfly NEXT%來比賽,而且在比賽中都有很大的突破。

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%的中底採用的是ZoomX泡棉(提供85%的能量回饋),比上一代增加了15%的泡棉,提升了前掌緩震和回彈的效果,從外觀上來看,中底的厚度非常明顯。此外,中底還加入了碳板來讓中底泡棉硬一些,減少腳趾在跑步時彎曲,進而提升跑步效率。

鞋面採用了全新的VaporWeave,是由兩種熱塑性塑料TPU和TPE所製成,包裹腳步的效果非常好,十分貼合。另外VaporWeave的材料不容易吸水,有一定的抗水性,所以踩到路面的水大致上是不會滲透到鞋子裡,也不會增加鞋子的重量。

鞋底的部分這一代的Nike ZoomX Vaporfly NEXT%比前兩代加強了耐磨性以及加深了紋路,抓地力也跟著提高了,幫助增加了鞋底的壽命。

優點
  • 強烈的能量回饋
  • 適合長跑
  • 輕薄的鞋面
  • 抗水效果強
缺點
  • 新手需要適應
  • 價格稍貴

2. Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Nike Zoom Pegasus Turbo 2
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2的中底結合了兩種的泡沫底,分別為ZoomX + React,上層為Zoom X,下層為React。ZoomX是Nike最輕量和反映最靈敏的泡沫底,讓用戶在跑步的時候能夠得到良好的能量回饋,讓跑者在跑步的時候有一股動力在推進著前進。

另外,React的泡沫底靠近鞋底,它確保了鞋子能夠反彈回原來的形狀,且提供了高水平的避震以及提升了其耐用性。

鞋面所採用的是網布具有耐用性和輕便性。另外,你也可以看到鞋面有很多的氣孔,這個設計提升了通透性。這些設計讓鞋子更加的輕盈,增加了舒適感,跑起來的負擔也不較少。

而鞋底的部分為橡膠底,五角形的紋路,而且在鞋底的周邊有一條附加的橡膠邊。在潮濕和細沙的路面都有優越的表現,證明了鞋底的抓地力很好。

優點
  • 輕盈
  • 透氣性良好
  • 適合長跑
缺點
  • 鞋舌的部分稍薄
  • 腳踝周圍稍微鬆了點

1. Nike React Infinity Run Flyknit

Nike React Infinity Run Flyknit
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Nike React Infinity Run Flyknit
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Nike React Infinity Run的中底採用了兼具靈敏、耐久、柔軟以及輕量的React泡棉科技,而且還兼具避震和能量回饋的效果,更成為了跑者長距離跑步的首選。另外,Nike React Infinity Run比早前的Epic React Flyknit 2 增加了24%的React泡棉,在路面不平的情況下提供了良好的穩定性和流暢感。

此外,Nike React Infinity Run在腳跟的位置加入了TPU材質,提升了腳跟兩側的支撐性,大大減少了腳跟的左右晃動。

鞋面的部分採用了全新的Flyknit Loft布料,包覆感和透氣性都很好,跑起來也非常的舒適。

而鞋底的部分採用了“Rocker”的紋路設計,前掌的部分有充分的橡膠底面,增加了抓地力和耐磨性。

優點
  • 外觀好看
  • 良好的抓地力
  • 透氣性好
  • Flyknit Loft的鞋面舒適
  • 適合用來長跑
缺點
  • 重量稍微重了點

5款跑步鞋總結表

跑步鞋圖片
跑步鞋名稱

ASICS GEL-NIMBUS 22

ADIDAS ULTRA BOOST

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2

NIKE REACT INFINITY RUN FLYKNIT

特點
  • FLYTEFOAM Propel的中底回彈效果好

  • 腳跟舒適

  • 抓地力佳

  • 重量輕盈,適合長跑

  • 強烈的能量回饋

  • 舒適度高

  • 抓地力佳

  • 外觀好看

  • 適合在健身房穿,但是不適合深蹲、硬拉和臥推

  • 強烈的能量回饋

  • 適合長跑

  • 輕薄的鞋面

  • 抗水效果強

  • 輕盈

  • 透氣性良好

  • 適合長跑

  • 外觀好看

  • 良好的抓地力

  • 透氣性好

  • Flyknit Loft的鞋面舒適

  • 適合用來長跑

評分
價格

總結

選擇適合自己的跑步鞋真的很重要,這樣才能防止腳、腳踝和膝蓋受傷,我們應該選擇運動鞋的時候必須注意鞋子的設計是適合哪種類型的運動才購買,別因為鞋子的外觀好看就直接買下,過後穿的不舒服就要後悔了。

要記得一雙專業的跑步鞋就必須要符合舒適透氣、避震強、抓地力好的要求,這樣才能讓我們在跑步的過程中更加的安全以及有效的提升我們的表現。

此外,選擇對的尺碼也是非常重要的哦,這裡建議你在夠買前都檢查好自己腳的尺碼才進行購買哦。

希望你能在上方的5款跑步鞋中找到適合你的跑步鞋,當然我們也有介紹其他的鞋子像是舉重鞋和適合去健身房的綜合訓練鞋,有興趣可以點擊下方的鏈接查看這些文章哦。

點擊這篇文章:《5款舉重鞋推薦》,我們將為你介紹5款適合用來舉重的舉重鞋。

點擊這篇文章:《5款綜合訓練鞋推薦》,我們將為你介紹5款適合去健身房訓練的綜合訓練鞋。

如果你想要了解更多的健身用具,可以點擊這裡➤《健身用具》

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凱文 - 37 posts

Hi,大家好,我的名字叫凱文(英文名Kelvin),是一名來自馬來西亞的大學生。平時熱愛健身,所以對健身這方面的知識有一定的了解,想把我之前所經歷過的健身問題的解決方式,分享給剛開始健身的朋友們,讓你們更快達到你理想的身材,避免遇到那些問題。我在2020年與我的一位朋友暄雄(英文名Suen Hoong)建立了這個分享健身資訊的部落格。我們將提供你最全面的健身資訊,幫助你達到你的理想的身材!

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