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有在健身的你是否有聽說過必需氨基酸EAA?或許有的人有聽說過,但也有人並不知道這是什麼,而今天我們將詳細的告訴你什麼是必需氨基酸EAA。此外,我們也收到很多健身者們想要問我們有關於必需氨基酸EAA的問題,而以下是我們統整的一些常見問題:
什麼是必需氨基酸EAA?
必需氨基酸EAA對健身有什麼作用?
必需氨基酸EAA的優點和缺點
必需氨基酸EAA是必需品嗎?
什麼人適合使用必需氨基酸EAA?
必需氨基酸EAA有副作用嗎?
有哪些品質好的必需氨基酸EAA補給品?
今天我們將回答所有的以上問題,請繼續看下去吧!
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什麼是必須氨基酸EAA?(原來是我們人體不能合成的氨基酸!)

首先,讓我們先告訴你什麼是氨基酸(Amino Acid)。要知道蛋白質大約佔我們人體的15~20%左右,我們人體的組織包括毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、大腦、內臟、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質所組成。
而蛋白質卻是由20種氨基酸所合成的,這20種氨基酸主要可分為11種非必須氨基酸NEAA(Nonessential Amino Acid)和9種必需氨基酸(Essential Amino Acid)。
那麼這兩者有什麼差別呢?11種非必須氨基酸其實是我們人體自身可以合成的氨基酸,而9種必須氨基酸則是我們人體不能合成或是合成速度不能滿足機體的需要,所以必須從飲食或補給品中攝取的氨基酸。
11種非必須氨基酸(NEAA)包括:甘氨酸、丙氨酸、絲氨酸、精氨酸、天門冬氨酸、天門冬酰胺、穀氨酸、穀氨醯胺、脯氨酸、酪氨酸和胱氨酸。
9種必需氨基酸(EAA)包括:組氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、異亮氨酸和亮氨酸。
簡單來說,當我們在飲食中有攝取到這9種必需氨基酸EAA,那麼人體就能自己製造剩下的11種非必需氨基酸NEAA。
那麼這9種必須氨基酸EAA對健身有什麼作用呢?繼續看下去,讓我們來告訴你吧!
必需氨基酸EAA對健身的作用(對肌肉生長有幫助?)

讓我們來告訴你這9種必需氨基酸EAA能對健身產生什麼作用,而以下是9種必需氨基酸的主要功能:
組氨酸 – 用於發展和維護健康組織,還可以用於治療心臟病、貧血、風濕性關節等功能
賴氨酸 – 參與機體蛋白質的合成、調節人體代謝平衡、促進礦物質的吸收和骨骼生長、增強免疫功能、治療單純皰疹病毒感染等功能
蛋氨酸 – 提高抗氧化能力、免疫功能、解毒等功能
苯丙氨酸 – 參與消除腎及膀胱功能的損耗、有助於產生放鬆激素等功能
蘇氨酸 – 用於構成骨骼和軟骨、恢復人體疲勞、促進生長發育等功能
色氨酸 – 保障氮平衡、產生有助於睡眠和調節焦慮的血清素、保持骨骼健康等功能
纈氨酸 – 有助於預防肌肉的分解、清除肝臟種多餘的蛋白質等功能
異亮氨酸 – 有助於肌肉修復、血液凝固、防止肌肉流失等功能
亮氨酸 – 有助於肌肉成長、控制血糖等功能
由此可見,以上這9種必須氨基酸EAA對我們人體的肌肉生長有著很大的幫助,這些必需氨基酸EAA不僅提供了在卡路里過剩的情況下促進了肌肉的成長,也在卡路里不足的情況下防止了肌肉的流失。
此外,在市面上所看到的必需氨基酸EAA補給品本身就已經是氨基酸,所以我們在攝取過後不需要再經過消化分解的步驟,能快速的被人體吸收。
其中纈氨酸、異亮氨酸和亮氨酸這個組合更被稱為支鏈氨基酸BCAA,能有效促進肌肉合成、修復肌肉、降低肌肉疲勞、防止肌肉流失以及提升細胞吸收葡萄糖的功能。
點擊這篇文章:《支鏈氨基酸BCAA》,我們將更詳細的告訴你支鏈氨基酸BCAA最完整的資訊。
那麼必須氨基酸EAA補給品有哪些優點和缺點呢?讓我們繼續看下去吧!
必需氨基酸EAA補給品的優點與缺點(優點多多!)

從上表能看出,必須氨基酸EAA的優點多於缺點,那麼代表著必需氨基酸EAA補給品是我們需要購買的必需品嗎?讓我們繼續看下去。
必需氨基酸EAA補給品是必需品嗎?(真的需要買嗎?)

必需氨基酸EAA其實和其他的健身補給品一樣,都是屬於輔助品,是一種能幫助你更容易達到健身目標的補給品,其每日建議攝取量為10-15克之間。
其中必需氨基酸EAA補給品的特別之處就是不含脂肪、碳水化合物和糖分,所以熱量非常的低,適合那些在減脂期想要保住肌肉量或是用來補充氨基酸不足的缺口。而且必需氨基酸EAA就已經是氨基酸,所以不必經過消化就能夠被人體吸收。但不攝取這類型的補給品也不會對我們的人體會造成什麼影響,所以必需氨基酸EAA並不是健身的必需品。
其實我們在平常的飲食當中也能攝取到必需氨基酸EAA,假設你已經有了很好的飲食習慣,每天都有攝取足夠的營養素,那麼你可以選擇不使用必需氨基酸EAA補給品。
那麼接下來我們將告訴你哪些人群適合使用必需氨基酸EAA補給品。
必需氨基酸EAA適合什麼人?(你適合使用嗎?)

以下是適合使用必需氨基酸EAA補給品的人:
- 想要快速吸收氨基酸的人
- 乳糖不耐症者
- 想要增肌的人
- 每日蛋白質攝取不足夠的人
- 減脂期想要保住肌肉量的人
以下則是不適合使用必須氨基酸EAA補給品的人:
- 孕婦或哺乳期的人
- 正在發育期的孩童
- 有疾病者
- 在日常的飲食當中有攝取足夠9種必需氨基酸EAA的人
如果你是乳糖不耐症者、每日無法攝取足夠蛋白質、正在減脂或是想要達到更好的目標,那麼必需氨基酸EAA補給品對你來說是個不錯的選擇。
此外,這裡建議有疾病者先詢問專業醫師是否適合使用必需氨基酸EAA補給品才進行使用。
以下是(健人蓋伊)講解有關於什麼是必需氨基酸EAA的影片,如果你還是對必需氨基酸EAA有不了解,那麼可以觀賞以下影片哦:
那麼攝取必需氨基酸EAA到底會不會有副作用呢?答案在下面揭曉!
必需氨基酸EAA有副作用嗎?

到這裡你是否對必需氨基酸補給品還是有些顧慮呢?尤其是服用必需氨基酸EAA補給品後是否會帶來副作用。
那麼我們可以告訴你,根據科學研究,以正常或過量使用必需氨基酸EAA補給品到目前為止並沒有發現任何的嚴重副作用,所以可以放心使用。
接下來,我們將會為你推薦一些我們認為效果不錯的必需氨基酸EAA補給品。
必需氨基酸EAA補給品推薦(為你介紹5款CP值高的Oega-3補給品!)

市面上有那麼多不同品牌的必需氨基酸EAA補給品,那麼該怎麼選擇呢?不用擔心,我們已將整合了市面上高品質的必需氨基酸EAA補給品,我們也特地寫了一篇有關於必需氨基酸EAA補給品推薦的文章,文章中我們將推薦你5款高人氣的必需氨基酸補給品讓你選擇!
趕快點擊一下鏈接閱讀這篇文章吧!
點擊這篇文章:《5大必需氨基酸EAA推薦》,我們將介紹和推薦5款必需氨基酸EAA補給品給你!
總結
總的來說,必需氨基酸EAA是我們人體無法製造的氨基酸,必須從飲食或補給品中攝取,而必需氨基酸EAA對我們人體的肌肉生長有著很大的幫助,必需氨基酸EAA不僅提供了在卡路里過剩的情況下促進了肌肉的成長,也在卡路里不足的情況下防止了肌肉的流失。
此外,若你是乳糖不耐症者、每日無法攝取足夠蛋白質、正在減脂或是想要達到更好的目標,那麼必需氨基酸EAA補給品對你來說是個不錯的選擇。
如果你在健身這方面還算是個新手,那麼還是建議你先攝取乳清蛋白,因為乳清蛋白已經擁有充足的氨基酸。
點擊這篇文章:《乳清蛋白》,我們將詳細的為你講解乳清蛋白是什麼。
還有一點需要注意的是,凡是疾病患者,我們都建議先詢問專業的醫師是否適合使用這類型的補給品才進行服用。
最後希望這篇文章有幫助到你,也祝你早日達到你的理想身材,加油!
如果你想要知道更多其他健身補給品的資訊的話,可以點擊這裡哦《健身補給品》。

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「必需氨基酸EAA有副作用嗎?」這段最後有提到會推薦補給品,所以我會預期要看到補給品的產品介紹之類的,但是這段似乎就這樣結束了,是之後會再寫另一篇文章推薦嗎?
是的,沒錯我們接下來會分享5款必需氨基酸EAA補給品哦,敬請期待!
原來氨基酸還有細分這麼多種~長知識了
想請教一下版主,日常可以吃哪些食物補充到氨基酸呢?
像是雞胸肉、雞蛋、牛肉、大豆,這些含有蛋白質的食物都是含有氨基酸的哦
謝謝版主!!那如果我喝乳清蛋白也是有氨基酸但是就沒有那麼高是這個意思嗎~
如果是還是新手,還是建議你先食用乳清蛋白哦,因為乳清蛋白已經含有豐富的21種氨基酸,而如果你想要更快速的吸收必需氨基酸EAA,那麼使用EAA補給品是個不錯的選擇,原因是EAA已經是氨基酸,不必需要經過消化就能吸收
雖然這篇文的專有名詞多到有種化學課本頭痛的感覺,但還是有一一解釋它們個別的功能和優點!很可以!
如果還真的不明白,可以看一看健人蓋伊講解有關於必需氨基酸EAA的介紹影片哦
健人蓋伊的影片搭配版大的文章,我想我會在增肌期利用EAA補充了,謝謝分享。
不客氣,接下來我們也會推薦5款EAA的補給品哦,記得留守我們的網站!
感謝版主的介紹~
這讓我對必需氨基酸EAA有了更進一步地瞭解了!
不客氣,很高興能幫助到你增加了對於必須氨基酸EAA的知識!
原來酸類還分這麼多種類,長知識了~
接下來我們還會有更多的健身知識會分享哦
看完滿想知道哪一種乳清蛋白比較好喝,之前喝過朋友的,有點難喝XD
我們的主頁有推薦10款高人氣的乳清蛋白哦,可以到這個鏈接看看【2020】10大乳清蛋白推薦 | 為你詳細介紹10款高人氣乳清蛋白!
感謝版主分享了很多專業的知識
必需胺基酸對人體的益處
不客氣,很高興這篇文章能幫助到你!
原來健身想要增肌需要喝 EEA
我還以為乳清蛋白只有一種 而已 謝謝版主的文章
讓我知道的那麼多
EAA雖然對健身者非常重要,不過如果你在日常飲食中就已經攝取到充足的EAA的話,就不用再購買EAA補給品來攝取了!
我們確實很難只從食物中補滿完全蛋白質,
所以還要補好補滿,
正打算要補一下 EAA
我們日後將會推薦EAA補給品品牌哦,不妨繼續留守我們的網站吧!
版主的介紹!!很多不一樣的知識必須存起來~~我也有運動習慣~但肉還是垂垂~哭
健身要看得到效果一定要努力堅持,時間久了就會慢慢看到成果了!
這篇文章真是讓我大開眼界 非常感謝版主推薦 讓我又有了很多最新知識
不客氣,很高興幫助你增加了必需氨基酸EAA這方面的知識!